不安

私の課題は、なんといっても「不安との戦い」だ。先を見通す力がある故、あらゆる悪い事態を想定して不安になってしまう。逆に言えば、私の抱える不安はほとんど全てがまだ起きていない事態に対するものなのだ。そこで、不安が強くなっているときは、まずは目の前のことに集中しようと言い聞かせる。皿を洗うとか、シャワーを浴びるとか、朝しっかり起きるとか。

うつや不安障害に伴う不安のために、何も手が付けられなくなっている人は、そんな些細なことから始めてみると気が紛れるかもしれない。